日常動作が健康を創る…身のこなしのメソッド・自然身法

陳式混元太極拳の各套路（動作）

　陳発科伝太極拳の一路や二路、その他、馮老師が陳老師に授けられた様々な単練法、また、胡耀貞老師に学んだ、心意拳、混元気功を融合して、馮志強老師は、さまざまな混元太極拳の套路と内功法を編纂しました。 混元太極拳は、武術と内功とが融合した高度な太極拳だけに、初心者にはレベルが高過ぎて、覚えるのが難しいという難点があります。そこで、当会では、馮志強老師の許可を得て、入門者向けに「混元太極拳入門１８式」「混元太極拳 腿砲２１式」という入門套路を編纂し、練習を開始します。さらに混元24式、48式、一路、砲捶などを学んでいきます。

陳式混元太極拳入門１８式

　自然身法オリジナル套路で、混元太極拳２４式を入門者向けにさらに簡易に短縮したものです。混元太極拳の風格を兼ね備え、かつ入門用として取組みやすい套路です。

１無極起式	２金剛搗碓	３懶扎衣	４六封四閉
５単鞭	６白鶴亮翅	７斜行拗歩	８提収
９前蹚拗歩	１０掩手肱捶	１１披身捶（背折靠）	１２双推手
１３倒巻肱	１４閃通背	１５撃地捶	１６平心捶
１７当頭砲	１８収式

陳式混元太極拳腿砲２１式

　自然身法オリジナル套路で、陳式太極拳の各種蹴り技を取り出し練習用に編纂した型です。武術的な練功の基礎として、また、若い人向けの套路です。

陳式混元太極拳２４式

　陳式基本套路である一路８３式は長大で習得が困難なため、入門者向けに馮志強老師が編纂したものです。陳式混元太極拳が普及したのは、この套路が作られたことによるところが大きいのです。一路８３式の中から発勁技、震脚、蹴り技、跳躍技を省き、柔かく無理のない部分だけを取り出し、初心者や高齢者が内功として太極拳を練ることができるようにしたものです。その流れは、とても心地よく、丹田感覚が得られ、全身に勁が巡る感覚を得られるのです。そのことが心意混元太極拳の魅力となり、全世界に広がるきっかけになりました。

陳式混元太極拳４８式

　1984年の馮志強老師来日から数年、日本での指導は４８式から始まりました。まだ、混元２４式が編纂されていなかったからです。２４式ができるまでは、４８式が馮志強太極拳の基礎だったのです。一路８３式の中から重複する動作を省いて組み立てられた套路で、陳式太極拳の一路のほとんどの内容を含み、馮志強老師独特の風格が加味されています。前半の柔かい部分が２４式になりました。

陳式混元太極拳４６式砲捶・６２式砲捶

陳式太極拳一路８３式

　陳式太極拳の伝統的な基本套路で、定歩（足を固定した動作）を主としつつ、蹴り技や跳躍といった多様な動作を含みます。

陳式太極拳二路７１式

　やはり陳式太極拳の伝統的な套路で、活歩（移動しながらの動作）を多く含みます。陳式特有の激しい発勁を多用するところから「砲捶・炮捶（ほうずい）」とも呼ばれます。

混元２４砲

　陳式太極拳、心意拳の中にある、拳法、歩法、身法の代表的な単練功法を馮志強老師が融合し編纂した套路です。特徴としては、混元内功に始まり、肘法単練型を多く含む、上級の套路であり、正式弟子にのみ伝えられたものです。

混元散手砲

　散手砲は、陳式太極拳、心意拳の技の中で、技撃力の強力な拳法、肘法、靠法の単式を融合した套路です。套路、型の練功としてよりも、単式の何十回という繰り返しの練功が重視されます。外側の形だけでなく、内功を練りながら、内側の力と外形を結合していかなければなりません。陳式９代の陳発科老師は、馮志強老師に特別に一路、二路に含まれない多くの単式の技を伝授されました。それらの技が混元２４砲、混元散手砲の中に取入れられているのです。

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